Az autogén tréning egy tudományosan igazolt, relaxációs módszer, amelynek segítségével megtanulhatjuk tudatosan ellazítani testünket és megnyugtatni elménket.
A relaxáció a test és a lélek feszültségmentes állapota. Olyan tudatos ellazulás, amely során a szívverés, a légzés és az izomfeszültség megnyugszik, a gondolatok lelassulnak. A relaxáció segít regenerálódni a mindennapi rohanásból, oldja a szorongást, és teret ad a belső nyugalom megélésének.
A várandósság időszakában a test és a lélek különösen érzékeny. A Kismama Relaxáció az Autogén Tréning egy speciálisan kismamákra fejlesztett változata. Figyelembe veszi a terhesség testi változásait, segíti a kapcsolódást a babához, és támogatja a lelki felkészülést a szülésre. A gyakorlatok gyengédebbek, biztonságosak, és kifejezetten a várandósság örömteli, mégis kihívásokkal teli időszakát segítik.
Ez egy olyan módszer, amit bárhol és bármikor alkalmazhatsz, és amely hosszú távon is támogatja a lelki egészségedet.
Az autogén tréning során vezetett gyakorlatok segítségével a figyelmet befelé irányítjuk. Különböző testi érzésekre – például a melegségre, súlyosságra, légzésre – koncentrálunk. A rendszeres gyakorlás megtanít arra, hogyan idézzük elő ezt a belső békét bármikor, amikor szükség van rá.
Rövid beszélgetés, ahol megbeszéljük, hogyan érzed magad.
Vezetett autogén tréning gyakorlat, kényelmes ülő- vagy fekvőhelyzetben.
Lehetőséged van elmondani az élményeidet, kérdéseidet.
2025.09.09.
(A Malom cukrászda felett)
2025.09.10.
Egy csoport minimum 4 fő jelentkezése esetén indul.
6 fő jelentkezése felett új csoportot indítok.
A pontos kezdési időpontot a jelentkezőkkel egyeztetem.
A további csoportok pontos indulási időpontjáról érdeklődj üzenetben vagy telefonon.
100.000 Ft
Igen biztonságos, de fontos, hogy a várandóság 12. hetétől, valamint a kezelő orvossal történt egyeztetés után vehetsz részt a kismama relaxáción.
Nem, semmilyen előképzettség nem szükséges hozzá. Teljesen kezdők is bátran belevághatnak.
Már néhány alkalom után érezhető a változás. 12 alkalom szükséges a teljes relaxáció elsajátításához, valamint ez a 3 hónapos időszak hozzájárul ahhoz is, hogy a relaxációt gyakorló beillessze a tanultakat a napi rutinjai közé. A hosszú távú eredményekhez érdemes rendszeresen gyakorolni.
Egy füzetre és egy íróeszközre. A kismama relaxáció során nincs szükség hangfelvétel vagy videó készítésére. A relaxáció szövege könnyen elsajátítható. A füzetbe a napi gyakorlás kapcsán jelentkező tapasztalatokat fogod majd jegyzetelni.
Napi 10-15 perc szükséges arra, hogy a kezdeti időszakban a relaxációt elvégezd. Majd a relaxáció után jegyzeteld le, hogy milyen tapasztalataid voltak a gyakorlás során.
Kényelmes, utcai viseletben gyere.
A kismamák esetében többféle testhelyzet is alkalmas lehet. A foglalkozások során egy kényelmes hátradönthető székben végezzük a relaxációt, mely megtartja a fejet és tartja a testet is.
